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宁波滋补品

时间:2021-02-20 13:51 来源:网络整理 转载:益阳资讯网
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产妇由于在生产过程中消耗的大量的能量,并且马上又给还的喂奶的责任,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。
          1、红糖
  营养特点:含铁量高,给产妇补血。
  营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
  专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

  2、鸡蛋
  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
         营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康
  专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
      3、小米
  营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。   
  营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
  专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  4、芝麻
  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
  营养作用:可提高和改善膳食营养质量。
  专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  5、鸡汤、鱼汤、肉汤
  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
  营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

  专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。


                蛋白质是一大类由氨基酸组成的高分子有机化合物,含有氮、碳、氢、氧等主要元素和少量的硫、磷、铁等元素。
    蛋白质又分为完全蛋白质和不完全蛋白质。食物蛋白质中有20多种氨基酸,其中有8种是机体不能合成而必须由食物供给的,称为必需氨基酸。富含必需氨基酸,品质优良的蛋白质统称完全蛋白质,如奶、蛋、鱼、肉类等属于完全蛋白质,植物中的大豆亦含有完全蛋白质。缺乏必需氨基酸或者含量很少的蛋白质称不完全蛋白质,如谷、麦类、玉米所含的蛋白质和动物皮骨中的明胶等。

          最适合食用的蛋白质食物不一定是那些蛋白质含量最高的食物。因为我们还要考虑到该种食物中其他营养物质的含量。例如,一块丰排中,蛋白质提供的热量占25%,其余的75%来自脂肪,且多数是饱和脂肪。而在大豆中,蛋白质提供总热量的 1/2,因此它事实上是一种优于羊肉的蛋白质食物来源,但是它真正的价值在于其余的热量都来自对身体有益的合成碳水化合物,且不含任  何饱和脂肪。这使得大豆制品成为一种理想的食物,对素食者而言更是如此。
    食用大豆最简单的方式就是食用豆腐,它是一种由豆类制成的凝乳状食物。豆腐有很多种类——软的、硬的、醋渍的、熏制的以及烟制的。软豆腐会令做出的汤口感更加细腻。硬豆腐可以切成丁,和蔬菜一起偏炒、烟炖或用砂锅来炖。由于豆腐没有什么味道,所以最好用味道重一些的食物和调味料进行烹制。
   奎奴亚藜的种植已经有5000年的历史,且很长时间以来一直被誉为高海拔地区工作者的力量之源。人们将其称为“谷物之母”,因为它具有持续提供能量的特性,它所含有的蛋白质质量要优于肉类之中含有的蛋白质。尽管一直被认作谷物,但是从技术角度讲,它其实是一种水果。它的营养价值是独一无二的,其蛋白质的含量超过谷物,而且必需脂肪的含量多于水果。此外它还富含维生素和矿物质,其中钙的含量是小麦的4倍,还有铁、B族维生素以及维生素E。奎仅亚藜的脂肪含量很低:它所含有的油脂大部分是多不饱和脂肪,可以提供必需脂肪酸。因此,奎奴亚藜大概是你可以找到的最理想的食物了。
    很多健康食品商店都出售奎奴亚藜,并将其用做稻米的替代品。烹制时,将奎奴亚藜和水按1:2的比例配制,然后煮15分钟就可以食用了。

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